Heiß oder lauwarm duschen, was ist hautfreundlicher?

Heißes Wasser fühlt sich oft angenehm an, kann die Hautbarriere aber stärker beanspruchen als niedrigere Wassertemperaturen. Untersuchungen zeigen, dass besonders hohe Temperaturen den Wasserverlust über die Haut erhöhen und die Haut stärker reizen können. Für die tägliche Dusche ist deshalb meist lauwarmes Wasser die hautfreundlichere Wahl.  

Auch die Dauer spielt eine Rolle: Sehr langes und heißes Duschen belastet die Haut stärker als eine kürzere, lauwarme Dusche. Im Alltag muss die Dusche deshalb keineswegs kalt sein – oft reicht es schon, die Temperatur etwas zu reduzieren und die Duschzeit nicht unnötig auszudehnen.

Besonders Chlor im Wasser kann für empfindliche Haut eine Rolle spielen. In einer Studie verringerte freies Restchlor im Badewasser die Wasserhaltefähigkeit der Hornschicht insbesondere bei atopischer Haut. Bei gesunder Haut zeigte sich dieser Effekt erst bei höheren Chlorkonzentrationen. Die Ergebnisse lassen sich deshalb nicht pauschal auf jede Haut übertragen, zeigen aber, dass neben der Temperatur auch die Wasserqualität relevant sein kann.

Eine hautfreundliche Duschroutine kann daher mehrere Dinge verbinden: lauwarmes Wasser, eine eher kurze Duschdauer, milde Reinigung und wenn Chlor im Duschwasser reduziert werden soll entsprechend gefiltertes Wasser. Anschließende Pflege kann zusätzlich helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.